7 Günde Sağlıklı Arınma Programı

  • blog-image 1

  • Lavman Uygulanması: Her sabah 05.00-07.00 arasında lavman uygulanması önerilir. Lavman için (133 ml Fleet Enema Lavman kullanılabilir. (Ya da 2 litre ılık suya 2 çorba kaşığı elma sirkesi ilave edilerek de lavman uygulanabilir. )

 

  • Spor ve Yürüyüş: 07.00- 08.00 arasında hızlı tempoda yürüyüş asla ihmal edilmemeli ve 7 gün boyunca devam edilmelidir. Gün içinde solunum eksersizleri ihmal edilmemelidir.

 

  • Taze Sebze Suyu: Günlük 90gram kırmızı pancar, 300 gram havuç, 200 gram ıspanak ve bir yeşil elma katı meyve sıkacağından geçirilerek sıkılır ve suyu içilir.

 

  • Chia Tohumu Tüketilmesi: Her gün 1 yemek kaşığı chia tohumu tüketiniz. Kahvaltıdan sonra 1 bardak suda yarım saat bekleterek içebilirsiniz. Ayrıca kahvaltılık gevreklere, meyve-sebze sularına, çeşitli yemeklere, süt veya yoğurta ekleyerek de tüketebilirsiniz. Günlük önerilen miktarı 1-2 yemek kaşığıdır.

 

  • Akşamları Bitki Çayı: Akşamları 5 gram tarçın 2 gram kişniş 2 bardak suda 5 dakika kaynatılarak içilmelidir. Günlük 3-4 bardak yeşil çay veya adaçayı, ıhlamur tüketilmelidir.

 

  • Yasak Olan Gıdalar: Her türlü etten uzak durmaya çalışın. Bitkisel proteinler alınabilir. Fasülye, nohut, barbunya gibi proteinlerden yenilmelidir. Kızartma, tatlı, kahve asla tüketilmemelidir. Ekmek tüketimi kısıtlanmalı, sadece tam tahıllı ekmek ya da bir dilim çavdar ekmeği yenilebilir. Asitli içeceklerden uzak kalın. Sigara, alkol, kahve, şeker gibi gıdaları hayatınızdan çıkartınız.

 

  • Akşam 20.00 den sonra yemeyin: Akşam saat 20.00 den sabah 08.00 e kadar asla katı gıdalar tüketmeyin. Sadece bitki çayı, yeşilçay içebilirsiniz. Yaklaşık 12 saat süreyle sindirim sisteminizin dinlenmesine imkan tanıyın.

 

  • Her gün sebze çorbası: Yedi günlük süre içinde sık sık sebze çorbaları, sebze yemekleri tüketiniz. Yemekleri haşlama şeklinde pişirin. Kızartmalardan uzak durunuz.

 

  • Çörek otu yağı ve keten tohumu yağı: Her gün akşam aç karına 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı içiniz. . Çörek otunu lor peynirinin içine koyarak tüketebilirsiniz. Ayrıca günlük olarak1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumunu yoğurtla birlikte alınız.

 

  • Günlük 3 litre su tüketin: Günlük olarak 3 litreye yakın alkali su tüketiniz. (Suyun içine limon, sirke, bir miktar yemek sodası, doğal tuz ilave ederek alkali hale getirebilirsiniz). Her sabah uyandığınızda 1 büyük su bardağı ılık suyun içine limon sıkarak aç karına içmeyi asla ihmal etmeyin.

 

  • Badem, ceviz kuru meyve: Gün içinde yağlı tohumlar denilen badem, ceviz, fındık gibi kavrulmamış ve tuzsuz olanlardan 2-3 adet yemeye çalışınız. Yalnız abartmayınız. Kuru mürdüm eriği, kayısı kurusu, elma armut kurusu az miktarlarda tüketiniz.

 

  • Sauna Hamam ve Yüzme: Fırsat buldukça bu günlerde sauna, hamam, yüzme gibi aktivitelere katılarak terlemeye gayret ediniz. Günlük 60 dakika yürümeye çalışınız. Sabahları müzik eşliğinde 15 dakika eksersiz yapınız.

 

  • Cilt bakımınızı ihmal etmeyin: Vücudunuza Kantaron Yağı ile masaj yapınız. Cildinizdeki yenilenmeyi ve hafifliği hissedeceksiniz. Kullanacağınız şampuanların, diş macunlarının ve sabunların doğal olmasına dikkat edin. Ayak bakımı için elma sirkeli su kullanınız. Günlük olarak duş alınız. 2-3 kez saçlarınıza Hindistan cevizi yağı ile bakım yaparak 30 dakika bekleyip yıkayınız.

 

  • Barsak Florasını Güçlendirmek: Yoğurt, prebiyotik yoğurt, lor peyniri, kefir gibi süt ürünlerini tüketmenizi öneririz. Tuzsuz zeytin ve zeytinyağı yemeye gayret edin. Her gün 2 adet yeşil elma yiyiniz.

 

  • Kahvaltıyı ihmal etmeyin: Yemekler arasında 5 saat süre bulunsun. Akşam yemeğini hafif ve çorba, sebze şeklinde alınız. Akşamdan 1 fincan zeytinyağı içine kuru inciri ikiye bölerek bırakınız ve sabah kahvaltı öncesi inciri yedikten sonra kalan zeytinyağını tüketiniz.

 

  • Sıvı Bentonit Kil: Her gün yarım çay bardağı bentonit içilebilir sıvı kil tüketilmelidir. Tercihan akşam yemeğinden 30 dakika önce içilmeli, üstüne 1 bardak su tüketilmelidir. 30 dakika içinde başka hiçbir şey yenip içilmemelidir.  

 

  • Vitamin takviyesi: 3 gün arayla birer ampul D vitamini suyun içine katılarak içilmelidir.

 

  • Son Gün Uygulaması: Beden temizliğinin, yedinci gününün akşamında, bir su bardağı saf zeytinyağı ile bir su bardağı limon suyunu karıştırıp, yudum yudum  için ve daha sonra uyuyun. Vücudunuz ve karaciğeriniz sıcak tutulur.

 

  • Hacamat Uygulanması: Doğal beden temizliği programı sonrası Hicri takvime göre önerilen sünnet olan hacamat günlerinde tarama hacamatı yaptırılması detoks programının tamamlayıcısı olarak görülebilir. Yılda 2 kez hacamat yaptırmanın muhteşem faydalarını hissedeceksiniz.

 

  • Beden Temizliği Programı – Detoks Uygulaması
  • Sabah Kahvaltısı: Sebze çorbası, zeytinyağında bekletilmiş kuru incir, az tuzlu zeytin, taze sıkılmış sebze suyu
     
  • Öğle Yemeği: Sebze çorbası, havuç, sarımsak ve soğanlı, fırında kereviz yemeği
    Maydanozlu, kırmızı lahana salatası, ye
    şil zeytin, bir yeşil tane elma, enginar yemeği, sebze yemekleri

     
  • Beş Çayı: Yeşil çay ile bitki çaylarının yanına, üçüncü gün sadece bir avuç ceviz, hurma, fındık, badem ile çekirdekli kuru üzüm tüketilir.

 

  • Akşam Yemeği: Cevizli lahana sarması, Sebzeli yulaf çorbası
    Maydanoz, roka veya marul gibi ye
    şillikler, Yeşil zeytin
  • Gece İçilmesi Gereken: Vücuttaki radyasyonu atmak için, kaynatılmış iki bardak suya, 5 gr tarçın ile 2 gr kişniş koyun 5 dakika daha kaynatın. Yatmadan önce bu içeceği tüketin. Tarçın kabuklu, kişniş ise tane olsun.

 

  • Önemli Uyarı: Bu programı uyguladığınız süre içinde, hayvansal ürünlerden, et, süt, yumurta gibi şeker ve şekerli ürünler, siyah çay, beyaz ekmek, konsantre ürünler ve tütün tüketiminden uzak durmanızı tavsiye ediyoruz. Vücudunuzdaki su kaybını önlemek için kilonuza göre günde 5-10 fincan yeşil çay, ıhlamur, kekik yada kuşburnu gibi bitki çaylarını bal ile tatlandırarak tüketebilirsiniz. Bal kullanmak istemeyenler mürdüm eriği kurusu, kuru incir veya gülkurusu kaysı tüketebilir.
    Serbest zamanlarda bir bardak taze sıkmı
    ş olduğunuz havuç, portakal, elma veya armut suyu içebilirsiniz veya bir tane olmak şartıyla adı geçen meyvelerden tüketebilirsiniz.

 

  • Detoks programı süresinde destek ürün olarak zencefil, spiruluna, alfa kullanmanız önerilir. Karaciğeri rahatsız olanlar, devedikeni, enginar, ümmün sistemi zayıf olanlar için ısırgan, ginseng, ekinezya ile reishi mantarı, Af ve behçet rahatsızlığı olanlar için ise kişniş, Depresyona sarı kantaron, Eklem rahatsızlığına yeşilçay, Obezite için, piren, Kalın bağırsağında sorunu olanlar için hibüskus, Kalp damar rahatsızlığına karabaş ile alıç bitkilerinin çay olarak tüketilmesi önerilir.

 


Yukar